* Fiecare masa a zilei este deosebit de importanta. Micul dejun trebuie sa contina circa o treime din aportul nutritional si caloric zilnic. Dieta fiecarei persoane ar trebui alcatuita in functie de varsta, sex, activitatea fizica depusa, greutate si de afectiunile existente. In caz contrar, apare riscul imbolnavirii. Organismul nostru lucreaza dupa un ritm de 24 de ore, numit circadian si se adapteaza schimbarilor de anotimp. Asa cum exista persoane cu un bioritm diurn, iar altele cu un bioritm nocturn, si alimentele actioneaza in functie de momentul din zi in care sunt consumate, la anumite ore provocand chiar indigestie.
* Slabitul poate avea efecte secundare. Faptul ca oasele devin fragile, mai predispuse la fracturi, este doar una dintre urmari. Pentru ca densitatea oaselor este redusa, recomandarea oamenilor de stiinta este ca, in perioada curelor de slabire si dupa acestea, sa se recurga la suplimentele de calciu si vitamina D si sa se petreaca mult timp in natura, pentru fixarea calciului in oase. Chiar daca sportul este inclus in cura de slabire, acesta nu ofera vreo garantie ca oasele isi vor pastra densitatea. Concluzia a reiesit in urma unui studiu pe un grup de femei aflate la menopauza, care au urmat o cura de slabire, impletita cu un program riguros de miscare.
