Uneori, o zi stresantă atrage după sine o seară lejeră petrecută în compania televizorului. Vă întindeţi pe canapea, vă relaxaţi şi vă lăsaţi purtat în acţiunea reality-show-urilor sau a unui serial banal.
Însă, dacă astfel de episoade devin rutină zi cu zi, ar trebui să vă puneţi un mare semn de întrebare şi să lăsaţi deoparte telecomanda. Potrivit unui studiu din 2008, privitul ore în şir la televizor poate ascunde o profundă stare de nefericire.
Se pare că, în medie, un „fericit” se uită maximum 19 ore la TV pe săptămână, în comparaţie cu „nefericiţii”, care stau peste 25 de ore, potrivit CSID.
• Antisocial, nefericit şi în permanentă harţă cu partenerul
Persoanele nefericite întâmpină mai multe dificultăţi în rezolvarea problemelor de cuplu, cum ar fi: nu doresc să îşi lărgească cercul de prieteni, evită socializarea, invidia şi gelozia iau locul fidelităţii şi încrederii etc.
Astfel, apare distanţarea între parteneri, lipsa de comunicare şi răcirea relaţiilor cu prietenii de ambele baricade. Încercaí să ieşiţi cât mai mult în lume, fiţi alături de cel drag la diverse evenimente şi discutaţi orice aspect vă nemulţumeşte.
• Tot timpul stresat
Prea mult stres strică, pe toate planurile. Vă poate afecta sănătatea fizică şi psihică, dăunează relaţiilor cu colegii de muncă şi, mai ales, vieţii de cuplu. Detaşaţi-vă de mediile stresante şi fiţi mai zen.
Pe termen scurt, stresul vă ajută să fiţi mai atent şi să daţi tot ce-i mai bun, însă, pe termen lung, stresul este un factor major de risc pentru apariţia nefericirii.
Deşi stresul nu poate fi scos din contextul societăţii moderne, încercaţi să gândiţi mai optimist, să vedeţi şi partea plină a paharului şi să vă bucuraţi de mărunţişurile vieţii de zi cu zi.
• Mergeţi la shopping pentru a trata nefericirea
Achiziţiile materiale nu pot înlocui niciodată sentimente, cum este fericirea de exemplu. Poate pe termen scurt au acest efect, însă portofelul e mult mai mic decât durata vieţii. Nu puteţi da o raită prin mall ori de câte ori vă simţiţi la pământ, asta ar însemna clar un faliment în cel mai scurt timp.
Puteţi citi o carte, în schimb, sau puteţi ieşi în parc la plimbare cu animalul de companie, la un film amuzant, vă puteţi oferi o floare care să vă facă să zâmbiţi.
• Insomnie
După o noapte de întors pe o parte şi pe alta în pat şi de mototolit cearşaful de neastâmpăr, reuşiţi într-un final, spre dimineaţă, să închideţi un ochi. Numai bine că şi sună alarma! Grozav, nu? Cu siguranţă nu e cel mai bun mod să începeţi ziua.
Această insomnie poate fi însă un semn că sunteţi nefericit. Somnul insuficient are efect direct asupra creierului, care este mult mai sensibil la acţiunea cortizolului, hormonul stresului.
Totuşi, se impune întrebarea: somnul insuficient ne face nefericiţi, sau nefericirea cauzează insomnii? Răspunsul diferă în funcţie de situaţie.
Cine lucrează 60 de ore pe săptămână poate fi numit un workaholic şi nu are timp să doarmă cât trebuie. Pe de altă parte, simptomele nefericirii, precum stresul continuu sau privitul zilnic la televizor, pot afecta calitatea somnului în acelaşi timp.
