* Lipsa exercitiilor fizice determina la fel de multe decese ca si fumatul, arata un studiu. Potrivit acestuia, o treime dintre adulti nu fac destule exercitii fizice, cauzand moartea a 5,3 milioane de oameni in fiecare an. Acest lucru echivaleaza cu moartea uneia din 10 persoane bolnave de boli cardiace, diabet si cancer mamar. Cercetatorii sustin ca situatia este atat de grava incat ar trebuie ca sedentarismul sa fie tratat ca o pandemie. Specialistii spun ca, pentru a combate sedentarismul, este nevoie de o alta mentalitate. Oamenii au nevoie sa fie preveniti si sa li se expuna care sunt riscurile sedentarismului. Cei 33 de cercetatori din toata lumea au mai spus ca guvernele trebuie sa gaseasca solutii pentru ca exercitiile fizice sa devina mai accesibile populatiei. Joggingul este un sport relaxant care poate contribui la cresterea sperantei de viata. Cercetatorii englezi au demonstrat ca un program regulat de alergare poate mari speranta de viata cu 6 ani pentru un barbat si cu 5 ani pentru o femeie. “Este cunoscut de mult timp faptul ca exercitiile fizice sunt benefice pentru sanatate, dar este foarte bine de stiut ca nu trebuie sa fii atlet de performanta sau sa alergi la maraton pentru a te bucura de aceste beneficii”, spune Dr. Leo Creaney, specialist in ortopedie si sport la Centrul Musculoskeletal BUPA, din Londra.
* Pen-tru a tine departe kilogramele, mancati alimente cu proteine (oua, iaurt), fibre si condimente (scortisoara, ardei iute). Produsele bogate in proteine, dar sarace in carbohidrati, cum sunt ouale, quinoa sau iaurtul grecesc, tin apetitul sub control si ajuta organismul sa arda mai multe calorii. Fibrele sunt esentiale pentru buna functionare a tubului digestiv mai ales in conditiile in care se urmeaza o cura de slabire. Alimentatia saraca in fibre are ca urmare nu numai cresterea consistentei continutului intestinal, dar si o scadere a vitezei de eliminare, fapt ce duce, in timp, la ingrasare”, sustin nutritionistii.
