Cei nascuti iarna au mai multe sanse sa fie obezi
Corpul tau „refuza” pur si simplu sa slabeasca, desi il supui la diete si exersezi constant? Este momentul sa faci investigatii. Iata 13 lucruri care te ingrasa fara sa banuiesti:
1) Alergiile – antihistaminicele determina cresterea apetitului. Cei alergici la polen sau mucegai sunt fortati sa se trezeasca de multe ori pe noapte, lucru ce ii oboseste si ii determina sa manance mai mult.
2) Indulcitorii artificiali – pot sa dea peste cap mecanismul natural prin care corpul masoara aportul caloric.
3) Alimentele slabe in grasimi – alimentele cu putine sau fara grasimi, in afara de calorii (e adevarat, mai putine), nu prea mai au vreun beneficiu nutritiv.
4) Grijile si stresul – provoaca in corp cresterea nivelului de cortizol, hormon responsabil de stocarea de grasimi, in special in zona abdominala.
5) Saritul peste mese – Cu fiecare masa, rata metabolismului se mareste cu 20-30% pentru urmatoarele 2 ore. Sarind peste mese, pierzi aceasta accelerare metabolica. Evitarea micului dejun este periculoasa – in timpul noptii, rata metabolismului scade cu 5% si ramane astfel pana se mananca din nou.
6) Sucul de fructe – Bauturile bogate in fructoza incetinesc substantele din corp care se ocupa cu reglarea apetitului. In locul sucurilor, consumati fructele intregi.
7) Un ficat plin de toxine – Ficatul se ocupa cu arderea grasimilor, insa, daca este plin de toxine (de exemplu alcoolul, grasimile saturate, zaharul rafinat) este prea ocupat cu ele ca sa mai poata avea grija si de grasimi.
8) Salatele de la fast-food – Acestea au uneori mai multe calorii decat un sandvis. In special sosurile adaugate sunt periculoase. Daca o astfel de salata poate avea 452 de calorii, un sandvis cu pui are doar 375.
9) Data nasterii – Se pare ca persoanele nascute iarna sunt mai expuse obezitatii decat cei nascuti vara. Asta pentru ca primele au un metabolism mai incet.
10) Privitul la televizor – Pulsul, presiunea sanguina si metabolismul scad atat de mult atunci cand privim la televizor, incat pierdem cu 20 – 30 de calorii mai putin decat daca am sta pur si simplu.
11) Grasimea – Numai unele tipuri de grasime ingrasa. Chiar e nevoie de grasime, mancata cu moderatie insa, daca vrei sa functioneze corect organismul.
12) Painea neagra – Aceasta este la fel de prelucrata ca si cea alba. In schimb, painea integrala sau cu seminte iau mai mult timp organismului in procesul de digestie si nu cauzeaza cresterea nivelului de insulina.
13) Noptile pierdute – Oboseala interfereaza cu abilitatea de a procesa carbohidratii si incetineste rata metabolica.
